这冬天到了，室内暖气开得足，空气往往特别干燥，再加上大家总爱吃点辛辣暖身的菜、喝点温补的汤，一不小心就容易“上火”，今天就给大家推荐三款超适合冬日的去火茶饮，口味各有不同，关键是清润又不寒凉，喝着舒服还能悄悄调理身体，不管是上班喝还是在家歇着喝都合适，赶紧安排上！

1. 回甘麦冬玉竹蜜茶

材料：

麦冬10克、玉竹10克、蜂蜜1勺、清水500ml

做法：

① 麦冬、玉竹用清水冲洗干净，放入砂锅，加500ml清水，大火烧开后转小火煮15分钟，煮出淡淡药香；

② 关火后晾至40℃左右，滤出茶汤，加1勺蜂蜜搅匀即可（温度太高会破坏蜂蜜活性）。

特点：

麦冬滋阴降火，玉竹润燥生津，搭配蜂蜜的甜润，喝起来温润不苦，带点回甘。适合冬季干燥引起的“虚火”，比如口干舌燥、喉咙微痛、嘴唇脱皮，喝着不寒凉，就算脾胃偏虚也能喝，从内到外润着降火。

2. 雪梨马蹄甘蔗清茶

材料：

甘蔗2段（去皮切段）、马蹄6颗（去皮）、雪梨1个（切块）、清水适量

做法：

①甘蔗剁成小段，马蹄对半切开，雪梨去芯切块；

② 所有材料放入砂锅，加800ml清水，大火烧开后转小火煮20分钟，晾至温热即可喝。

特点：

甘蔗的清甜混着雪梨的润，马蹄自带清爽，喝起来像糖水却不腻，既能清热又能补水，喝完喉咙润润的，火气悄悄就降了，上火后口干舌燥、喉咙发紧，喝这个比喝凉茶舒服多了！

3.陈皮金银花柠檬茶

材料：

金银花5克、陈皮5克、柠檬1/4个、冰糖少许、清水500ml

做法：

① 陈皮用温水泡软，刮去白瓤（避免苦涩）切丝；柠檬带皮切薄片（去籽）；

② 砂锅中放金银花、陈皮、冰糖，加500ml清水，大火烧开后转小火煮5分钟，关火后放入柠檬片焖3分钟；

③ 晾至温热后滤出茶汤，酸甜中带点金银花的微苦，清爽不腻。

特点：

金银花清泻“实火”，缓解嗓子肿痛、牙龈上火；陈皮理气化痰，中和金银花的寒性；柠檬增香解腻。适合吃了火锅、羊肉等辛辣温补食物后上火，喝着带点清苦，像给身体“降降温”，又不会伤脾胃。

冬天去火可千万别贪凉呀！这三款茶饮都主打“清润”路子，能完全避开了那些苦寒的成分，喝着舒服还不伤胃，大家可以根据自己的上火症状挑着喝，再搭配着多喝温水、少吃点辛辣油腻的，慢慢就能把火气降下去，身体也能舒舒服服的！

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