1️⃣ 炒豆秘诀
100克黑豆洗净沥干
冷锅下豆，小火翻炒10分钟
⚠️关键：听到"啪啪"声 豆皮裂开就关火
2️⃣ 保存技巧
炒好的豆子晾凉后
装密封罐避光保存
⏳保质期：1个月
3️⃣ 冲泡方法
☕单人份：15克豆 150ml沸水焖5分钟
多人份：50克豆 500ml水煮10分钟
升级喝法：
1片陈皮=清香解腻
2颗红枣=甘甜暖胃
养生功效：
✅饭前喝阻断脂肪吸收
✅熬夜后加速酒精代谢
✅富含花青素抗氧化
❌禁忌人群：
痛风/高尿酸者慎用
腹泻时暂停饮用
健康饮品 #养生茶 #自制美食
小贴士：泡过的豆子晒干当零食，高纤维助消化！
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