宝子们！冬天一到是不是就想抱着热饮暖手？分享7款超实用的冬日暖身茶，食材都是家常的，煮或焖泡几分钟就行，喝着不燥还能对症解决小毛病，怕冷星人直接抄作业！
7款冬日暖身茶配方，暖身又养身
每款都针对冬天的小困扰，从手脚凉到没胃口全覆盖，新手也能轻松做！
1. 生姜红枣桂圆茶——驱寒暖宫，姨妈不疼◦ 食材：生姜2片、红枣4颗（去核）、桂圆5颗（去壳）
◦ 做法：加水煮15分钟，煮到红枣变软
◦ 对症：冬天手脚凉、姨妈期小腹冷的宝子，喝一杯浑身热，连姨妈痛都能缓解
2. 陈皮黄芪茶——补气抗寒，少感冒◦ 食材：陈皮3g、黄芪5片
◦ 做法：用开水焖泡20分钟，或煮10分钟更出味
◦ 对症：冬天总没力气、一吹冷风就感冒的宝子，黄芪补气，陈皮理气，喝着有劲儿还抗寒
3. 肉桂苹果茶——暖胃消食，吃多不胀◦ 食材：肉桂棒1根、苹果1个（切片）
◦ 做法：加水煮15分钟，煮到苹果出果香
◦ 对症：冬天吃多了油腻食物、胃里凉的宝子，肉桂暖胃，苹果助消化，喝着香香的不腻
4. 红豆生姜茶——祛湿暖身，不水肿◦ 食材：红豆30g（提前泡软）、生姜2片
◦ 做法：红豆煮30分钟，加生姜再煮5分钟
◦ 对症：冬天水肿、感觉身体沉沉的宝子，红豆祛湿，生姜暖身，喝完小腿不肿了，身子也轻快
5. 玫瑰桂圆茶——疏肝暖身，不emo◦ 食材：干玫瑰5朵、桂圆5颗（去壳）
◦ 做法：用开水焖泡10分钟
◦ 对症：冬天情绪低落、总烦躁的宝子，玫瑰疏肝，桂圆暖身，喝着有淡淡花香，心情会变好
6. 当归红枣茶——补气血，脸不苍白◦ 食材：当归3g、红枣5颗（去核）、红糖1块（可选）
◦ 做法：当归和红枣煮20分钟，加红糖搅匀
◦ 对症：气血不足、冬天脸苍白的宝子，当归补血，红枣暖身，喝着甜甜的，脸色慢慢会红润
7. 枸杞黄芪茶——补气明目，不眼干◦ 食材：枸杞10粒、黄芪5片
◦ 做法：用开水焖泡15分钟
◦ 对症：冬天总看手机、眼睛干的宝子，枸杞明目，黄芪补气，喝着能缓解眼疲劳，还能提精神
养生课堂：冬日喝暖身茶，3点别忽略1. 食材处理有技巧：红枣一定要去核（核容易上火），切片煮更出味；红豆提前泡1小时，煮起来更省时；肉桂选肉桂棒，比肉桂粉更天然，香味也更浓。
2. 体质调整要注意：容易上火的宝子（比如口干、长痘），少喝生姜、当归、肉桂这类温补食材，换成玫瑰桂圆茶、枸杞黄芪茶，温和不燥；脾胃虚寒的宝子，喝任何一款都可以加1片生姜，暖身效果更好。
3. 饮用时间别乱选：尽量上午或下午喝，别睡前喝太多（尤其是加了红糖的），避免起夜影响睡眠；每天1杯就够，不用过量，不然可能上火或胀气。
我冬天之前总手脚凉，喝了半个月生姜红枣桂圆茶，现在手脚能暖到睡觉，再也不用揣暖手宝了。宝子们赶紧挑一款对症的，冬天煮一杯暖乎乎的喝下去，既舒服又养生，轻松过冬～
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