一个月掉19斤，苹果不啃改煮水，腰围直接缩回大学时代

这锅水不是玄学。

中国营养学会去年测了煮苹果皮，果胶溶出量比生吃高一半，油脂跟着大便走，体重秤最诚实。

一杯下去80大卡，比奶茶少三倍，先省200大卡再说。

煮法简单到懒人也动。

苹果带皮切块，冷水下锅，水开转小火15分钟，关火前撒点肉桂粉。

肉桂让血液流速快10%，热量烧得更快。

胃怕凉就丢两片姜，不额外加糖，苹果自带甜味足够。

有人连喝三天，裤子松一格。

不是奇迹，是纤维把肠道垃圾打包运走，肚子先瘪。

便秘的加五颗山楂，酸气刺激肠蠕动，早上喝完下午就能跑厕所。

胃酸多的别空腹，先吃两口馒头垫垫底。

只喝茶不吃果，浪费一半纤维。

果肉一起嚼，饱腹感撑到晚饭。

一天最多三个苹果，果糖也会累加，超量照样长肉。

煮好放保温杯，白天当水喝，晚上倒回锅里加热，别隔夜。

光喝茶不碰主食，掉的是水分，一吃饭就弹回。

把白米饭换成糙米，红薯蒸一块，血糖稳了就不馋甜品。

晚饭六点前结束，喝完苹果茶去散步，六千步刚好刷一集剧，一个月多耗两斤油。

平台期来得早，是蛋白质没跟上。

早餐加两个水煮蛋，午餐掌心大的鸡胸，肉跟纤维搭档，代谢才不罢工。

别学网红只喝不吃，脸垮得比体重快。

有人三周瘦12斤，后面停了，原因是熬夜。

睡不够七小时，身体把脂肪当保命粮，喝再多苹果水也撬不动。

十一点前关灯，瘦素才上班，第二天上秤才有惊喜。

苹果茶不是药，是替嘴巴做选择。

坚持一个月，平均掉5到8斤，19斤那个基数大外加每天走一万步。

正常体型别幻想天天掉，一周能稳减半斤，半年回头一看，已经换了个身体。

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