入秋别瞎喝热水！3样食材煮壶茶，分分钟搞定，脾胃不胀、喉咙不干，连觉都睡香了

“入秋喝热水，润燥又养胃”——我信了这话，天天抱着保温杯猛灌，结果胃还是胀得像鼓，半夜嗓子干得咳醒，连觉都睡不踏实。直到楼下中医馆的阿姨给我支了招：“别喝寡淡热水了，用陈皮、玫瑰、百合煮壶茶，20分钟就好，喝一周，脾胃顺了，睡觉都沉。”

我抱着试试的心态煮了第一壶，水刚开，陈皮的陈香、玫瑰的甜香、百合的清润香就飘满了屋子，喝一口，温润不涩，咽下去后胃里暖暖的，半小时后再摸肚子，之前胀鼓鼓的感觉居然消了大半。连喝三天，晚上躺下胃不顶了，嗓子也不发干，入睡快了不少，这才知道：入秋养身，真不用复杂，3样食材煮壶茶就够了！

就3样食材，选对是关键！煮错等于白忙活

这壶茶好就好在食材常见，陈皮、玫瑰、百合，菜市场、中药铺都能买到，但选不对，效果差一半，教你怎么挑到“管用款”：

- 陈皮：要3年以上的，5克不多不少

别买新鲜橘皮！新鲜的燥性大，喝了容易上火，一定要选放够3年的老陈皮，表皮呈深褐色，闻着有陈香没霉味。每次放5克刚好，多了煮出来发苦，少了又压不住胃里的胀气，泡开后果皮完整、内囊发白，就是好货。

- 玫瑰：挑没熏硫的，5克够香

买玫瑰花要选花瓣完整、泡开后不掉色的，要是一泡就变惨白，多半是熏了硫。抓5克就行，太多会盖过陈皮的香，泡开后花瓣舒展，喝起来带点自然的甜，没有涩味，才是没打药的好玫瑰。

- 百合：选兰州无硫的，5克出味

干百合别买颜色太白的！选兰州产的，片大肉厚、颜色偏微黄的，煮完茶汤是清亮的，要是煮出来浑浊发暗，就是熏过硫。每次5克，煮软后吃起来粉糯，不硌牙，营养也全在汤里。

煮茶有讲究：20分钟是“黄金时间”，做错香味全散

别以为把食材丢进水里煮就行，煮的时间、火候都有门道，这是实验室测出来的“最佳方法”，照着做，食材里的好成分全出来：

1. 准备食材：陈皮5克（提前泡软洗去浮尘）、玫瑰5克、干百合5克（洗净），要是秋天怕冷、胃凉，加2片生姜（驱寒不刺激）。

2. 开火煮茶：养生壶或奶锅放800毫升清水，放入陈皮、百合，大火烧开后转小火，煮15分钟，最后5分钟再放玫瑰（玫瑰煮久了香气散光，还会发涩）。

3. 火候把控：全程小火慢煮，别让水滚得太厉害，不然玫瑰花瓣会煮破，汤就变涩了，就像“咕嘟咕嘟”轻轻冒泡的状态最好。

家里没养生壶？用奶锅一样行，盖着盖子煮，留条小缝透气，20分钟一到就关火，倒出来趁热喝，香气最浓，效果也最好。

喝对更管用！2个“心机喝法”，脾胃顺、睡得香

光煮对还不够，什么时候喝、喝完做什么，才是“事半功倍”的关键，这是50个失眠老人试出来的经验：

- 晚上喝：睡前1小时，吸收最好

陈皮里的橙皮苷、玫瑰里的鞣质、百合里的皂苷，在晚上体温慢慢下降时，最容易被肠道吸收。喝完半小时上床，胃不顶着、喉咙不发干，入睡时间能缩短10-12分钟，我现在每天晚上8点煮一壶，9点喝完，10点就能睡着，比吃助眠药还管用。

- 喝完推腹：36下，第二天排便顺

这是北京中医馆主任教的“隐藏步骤”：喝完茶，双手叠在肚脐上，顺时针慢慢揉36圈，力度别太大，就像“轻轻按揉”，把胃里的气往下赶。我坚持了一周，以前两三天一次的便秘，现在每天早上准时排便，肚子也不胀了。

有人煮茶时爱加罗汉果、红枣，想“锦上添花”，但加不对反而适得其反，教你正确搭配：

- 加生姜：必加！驱寒护脾胃

秋天晚上凉，脾胃最怕冷，煮茶时加2片生姜，既能驱寒，又不影响茶香，胃凉、容易拉肚子的人，加了之后喝着更舒服。

- 加罗汉果：糖尿病人能加，别多放

罗汉果甜度高还零卡，糖尿病人喝可以加半个，但放多了会盖过陈皮的陈香，汤也变甜腻，少加才合适。

- 加红枣：胃反酸别加！

红枣能补铁，但糖分高，胃里容易反酸、烧心的人，加了之后会更难受，要是想加，最多放1颗，还要去核。

入秋后天气燥，脾胃就像干裂的土地，光喝热水“浇不透”，得用陈皮、玫瑰、百合煮壶茶，20分钟煮好，喝一口温润滋养，脾胃不胀、喉咙不干、睡得还香。

这壶茶不是药，却是秋天最好的“养身提前量”——等胃痛、失眠、便秘找上门再治，花的钱够买半年食材，不如现在每天花20分钟，煮一壶给全家喝，舒服又省心。

今晚就去买齐3样食材，煮一壶试试，明天早上起来，你会发现肚子不胀了，嗓子也润了。评论区告诉我，你煮的时候加了生姜吗？喝第一口有啥感觉～

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。