大家好呀，我是广西百色云朵， 生在山水清甜的百色，秋冬最爱的就是琢磨各种温润养人的小甜水。秋风一吹，是不是总觉得脸干巴巴没气色，手脚也跟着发凉？明明没少喝热水、敷面膜，脸蛋还是透着一股蜡黄的疲惫感，连化妆都得叠三层粉底才能遮住暗沉。其实秋冬养气血不用瞎忙活，我常喝的5款乌梅茶就能搞定，酸甜润喉不滋腻，补气血还不上火，每天花十分钟泡一杯，不知不觉就把好气色喝回来。

第一款是我家常年不断的经典陈皮乌梅茶，食材用量超简单：乌梅3颗、三年陈陈皮1小片（约2g）、清水500ml。做法也省事，把乌梅和陈皮洗净放进茶壶，倒入沸水后盖上盖子焖10分钟就行。掀开盖子的瞬间，酸甜香混着陈皮的清润扑面而来，乌梅的酸不呛喉，陈皮的甘醇刚好中和，咽下去后喉咙里还留着淡淡的香气，连喝两杯都不觉得腻。我妈现在每天早上都泡一壶，说喝了半个月，晚上睡觉手脚不冰了，脸色也亮堂了不少，连眼角的干纹都看着淡了些。

第二款红枣桂圆乌梅茶，妥妥的“气血加油站”，食材：乌梅2颗、去核灰枣3颗、桂圆肉5颗、清水600ml。做法是把所有食材洗净，红枣去核后和桂圆肉、乌梅一起放进小锅，加清水煮10分钟，煮的时候整个厨房都飘着甜香。红枣的软糯、桂圆的清甜，再加上乌梅的微酸，口感特别丰富，喝起来暖暖的，从喉咙一直暖到胃里。我闺蜜之前总说经期头晕乏力，喝了这款茶一个月，说现在来例假都精神多了，脸色也从蜡黄变成了透着粉的健康色，素颜出门都被问是不是偷偷做了保养。

第三款喜欢清爽口的姐妹，一定要试试山楂乌梅茶，食材：新鲜山楂5颗（去核后约30g）、乌梅2颗、甘草3片、清水500ml。做法很简单，山楂去核洗净，和乌梅、甘草一起放进茶壶，沸水冲泡后焖8分钟即可。酸甜中带着一丝草本的清香，喝起来完全不腻，山楂能促消化，乌梅能敛阴生津，秋冬吃多了油腻食物，喝一杯这个特别解腻。我最近晚餐后都会泡一杯，喝完整个人都舒服不少，而且山楂和乌梅都能提亮肤色，坚持喝下来，皮肤摸着都光滑了，连痘印都淡了些。

第四款枸杞桑葚乌梅茶，是熬夜党的救星，食材：乌梅2颗、桑葚干1小撮（约10g）、枸杞1小撮（约8g）、温水500ml。做法超方便，把所有食材洗净放进杯子，倒入40℃左右的温水冲泡，焖5分钟就能喝。茶汤是淡淡的紫红色，喝起来酸甜可口，带着桑葚的果香。我之前熬夜赶方案，脸色又黄又暗，眼袋都快掉到颧骨了，喝了一周这款茶，同事都说我看着没那么憔悴了，连眼神都亮了。关键是它不上火，就算天天喝，也不会长口腔溃疡，比喝红糖水温和多了。

第五款，这款桂花乌梅茶，是秋冬的氛围感担当，食材：乌梅3颗、干桂花1小撮（约1g）、清水500ml。做法：先把乌梅洗净用沸水冲泡焖10分钟，喝之前撒上干桂花，静置1分钟让香气融合就行。茶汤瞬间染上桂花的甜香，喝起来多了一层温柔的口感。周末窝在沙发上，盖着毯子喝一杯，酸甜暖润的滋味裹着桂花的香气，连心情都变得舒缓起来。而且桂花能疏肝理气，秋冬容易emo的姐妹，喝这个再合适不过，气血足了，心情好了，气色自然差不了。

秋冬养气血，讲究的是“温润不燥”，乌梅本身性平，能敛阴生津，搭配不同的食材，既能补气血又不会上火，比吃补品更温和，也更适合日常饮用。这些食材在超市、网上都能买到，做法也没有复杂步骤，每天花十分钟就能搞定。

这个秋冬别再只顾着敷面膜了，内外同养才是关键。跟着我泡一杯暖暖的乌梅茶，看着茶汤慢慢变色，闻着鼻尖萦绕的酸甜香气，喝下去的不仅是暖饮，更是满满的元气。坚持一段时间你会发现，手脚不冰了，脸色透亮了，连整个人的状态都变得饱满起来，素颜出门也能自带“好气色滤镜”

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