立冬到了，天气是真的冷下来啦！喝茶就得跟着季节换，主打一个温阳散寒、滋阴暖身，既能扛住寒气不冻着，又能缓解秋冬的干燥感，给身体补补元气！分享几款超适合现在喝的，暖乎乎喝下去，舒服又养人！

1. 生姜桂圆茶

（驱寒暖身，抗冻力up）

材料：

生姜3片（带皮）、桂圆肉8颗、红糖1小块、清水500ml

做法：

① 生姜切丝，桂圆肉冲洗干净；

② 锅中放清水、姜丝、桂圆，大火烧开后转小火煮10分钟，煮出桂圆的甜香；

③ 加入红糖煮至融化，关火焖3分钟，趁热喝（喝到微微出汗，寒气跑光光）。

特点：

生姜驱寒，桂圆补气血，红糖暖脾胃，立冬后喝一杯，从喉咙暖到肚子，出门不怕冷风灌，尤其适合手脚冰凉的人。

2. 黄芪枸杞茶

（补气抗寒，增强免疫力）

材料：

黄芪10克、枸杞15克、红枣3颗（撕开）、清水400ml

做法：

① 黄芪、枸杞、红枣洗净，放入保温杯；

② 倒入沸水，焖15分钟后即可喝，可反复冲泡2-3次（黄芪味淡后换新）。

特点：

黄芪是“补气高手”，能增强抵抗力，冬天少感冒；枸杞滋肝肾，红枣补气血，搭配起来温而不燥，适合立冬后容易疲劳、总觉得没力气的人，上午喝一杯，一整天都有精神。

3. 陈皮肉桂茶

（温阳化湿，暖脾胃）

材料：陈皮5克（泡软去白瓤）、肉桂3克（小块）、生姜1片、清水400ml

做法：

① 陈皮切丝，肉桂掰碎；

② 锅中放所有材料，加清水大火烧开，转小火煮5分钟，煮出辛香；

③ 滤出茶汤，温着喝（肉桂味浓，别放太多）。

特点：

陈皮理气健脾，肉桂温阳散寒，适合立冬后吃多了凉食、胃里发寒、腹胀的人，喝着带点辛香，像给脾胃“贴暖宝宝”，寒气湿气都能慢慢散掉。

立冬之后喝茶叶啊，可千万别贪凉啦！必须得喝温乎的才舒坦，每天来上一杯，既能挡住外头的寒气，还能好好调理调理身子，从头到脚暖乎乎的，舒舒服服过冬多惬意呀！

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