国庆假期一结束，办公室里不少人都蔫了——男生对着电脑敲两下键盘就想摸鱼，女生下班回家连说话都懒得大声。更糟的是，假期里吃的火锅、烧烤还让嗓子跟着凑热闹，干痒得总想清嗓子。其实不用慌，厨房这6样常见食材煮壶茶，喝上两天不光精神回来，嗓子也舒服了，做法简单到新手也能一次成功。

这茶为啥能“一箭双雕”？假期里熬夜、吃重口，身体就像被“堵住”了，脾胃没力气运化，嗓子也跟着干。这茶不用加茶叶，靠食材本身的酸甜味调和，既能帮着把吃多的负担清一清，又能给嗓子“浇点水”，男生喝了精神足，女生喝了嗓子润，比喝功能性饮料和甜奶茶实在多了。

食材就6样，超市、药店随便就能凑齐：陈皮1小块（选那种闻着有橘子香的干陈皮，不用买贵的）、甘草3片（药店抓一把才几毛钱，别放太多）、罗汉果半个（选表皮干爽的，捏着有点硬的那种）、红枣5颗（切成片，核去掉，泡的时候味更容易出来）、乌梅3颗（干乌梅就行，不用买蜜饯那种）、山楂3颗（新鲜的干的都可以，干的直接用，新鲜的就切两半）。这几样搭配起来，酸甜口不发苦，男生女生都爱喝。

做法分3步，看完就会：

1. 先把陈皮、甘草、乌梅、山楂用清水冲一遍，红枣切片去核，罗汉果掰成小块，这些步骤5分钟就能搞定。

2. 锅里加3碗清水（普通吃饭的碗），把所有食材都扔进去，大火煮开后转小火，煮15分钟，煮的时候厨房都是淡淡的酸甜味。

3. 关火后别着急倒，焖5分钟让味道更浓，然后把料渣滤掉，倒进杯子里，温着喝或者放凉点喝都行，夏天喝还能冷藏一下。

喝的时候也有小技巧：男生早上装在保温杯里，上班路上喝两口，比喝咖啡还顶用；女生下午开会前喝一杯，嗓子干痒立马缓解，发言也不用怕卡壳。我同事试了两天，之前他总说午饭后困得眼皮打架，现在喝了这茶，下午做方案思路都清晰了；我自己喝了后，假期吃火锅搞哑的嗓子也慢慢舒服了，跟朋友打电话都敢大声聊了。

养生真不用搞复杂，节后调理越简单越容易坚持。就像这壶“润嗓醒神茶”，每天花20分钟煮一次，能喝大半天，酸甜口喝着不腻，身体和嗓子都跟着受益。别觉得养生就得花大钱、记复杂方子，咱们普通人就用家常食材，喝着顺口、喝完舒服，就是最好的养生。你要是国庆后也犯懒、嗓子还闹脾气，明天就试试，保证煮一次就爱上这味道。

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