2025年11月1日，今日头条上一条“失眠多是肝火旺”的养生分享火了，核心观点戳中不少人——不是熬夜导致失眠，而是肝火旺让你睡不着，还给出3款简单茶饮，养肝去火又助眠，网友们纷纷留言求细节。

第一款陈皮白术水，懒人也能做。把陈皮、白术洗净，一起放进养生壶，加足量清水煮20分钟就行；想加玫瑰增香的话，最后再放，别煮太久散了香气。全天代水喝，陈皮理气、白术健脾，肝脾顺了火气自然消，入睡也少了辗转反侧的烦恼。

第二款枸杞菊花茶，日常喝超方便。抓一把枸杞、几朵菊花，先用沸水冲5秒倒掉，既能去浮灰还能减少残留。重新加满热水焖8分钟，让营养全释放，趁热小口慢饮，枸杞泡软后嚼着吃，营养吸收翻倍。养肝明目又去火，晚上喝不刺激，比喝饮料健康多了。

第三款玫瑰白芍汤，味道还挺讨喜。玫瑰、白芍洗净后加水煮15分钟，觉得清淡可以加几颗红枣或枸杞调味。喝着有淡淡的玫瑰香，温润不苦涩，玫瑰能疏肝理气，白芍能养血柔肝，特别适合压力大、情绪烦躁导致的失眠。

很多人失眠就想靠安眠药，其实不如试试这些天然食材。这3款茶做法零难度，材料超市、网上都能买到，成本几块钱。肝火旺的人平时别吃辛辣、别熬夜，再搭配这几款茶，坚持一段时间，睡眠质量会慢慢改善。

失眠真的太折磨人，与其硬扛不如动手试试。觉得有用就分享给身边睡不着的朋友，一起靠简单茶饮摆脱失眠，睡个安稳觉比啥都强！

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