谁懂啊！之前为了减肥，早餐啃半根玉米，午餐水煮菜蘸酱油，晚上直接饿到失眠，结果体重没掉多少，姨妈先乱了！后来才发现，减肥根本不用遭这罪，每天吃饱再喝对一杯茶，轻松掉秤超省心，3个超简单技巧 1款“刮油神器”，新手也能直接抄作业！

1. 吃饭换个顺序，不知不觉少吃半碗饭

别再一上桌就扒米饭了！试试“先吃蛋肉、再吃菜、最后吃主食”的顺序：

- 早餐先吃1个水煮蛋 1杯牛奶，再啃半块全麦面包；

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- 午餐先夹两块鸡胸肉/1块鱼，再炫满盘子的青菜，最后吃小半碗杂粮饭。

这样吃不仅扛饿4小时不馋嘴，还能悄悄减少碳水摄入，亲测一周就感觉裤子松了半码！

2. 不用跑不用跳，每天动5分钟就管用

别被“减肥要每天跑5公里”吓住！碎片化动一动，效果更顶：

- 早上睡醒在床上做1分钟高抬腿；

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- 上班摸鱼时，在工位踮脚尖100次；

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- 晚上看电视边看边扭腰2分钟，或做10个深蹲。

不用专门抽时间，凑够20分钟就行，坚持10天，肚子上的软肉都紧实不少！

3. 饭后喝杯“刮油茶”，油腻全带走！

之前总管不住嘴想吃重口，吃完又后悔？现在我每天饭后半小时，都会泡一杯桃气动人苹果荷叶茶，真的太懂女生了！

它不是那种苦涩的荷叶水，而是带着淡淡的苹果清甜，喝起来像果茶一样顺口，没有添加蔗糖，喝着完全没负担。

之前吃火锅、炸鸡后喝一杯，第二天都不会觉得肚子胀胀的；平时把它当奶茶替代品，不用刻意戒甜，也能少摄入不少隐形糖，我坚持喝了2周，连同事都问我是不是偷偷减肥了！

真的别再瞎减肥了！饿肚子伤身体还易反弹，跟着吃 动 喝，不用遭罪，1个月就能看到变化。我现在每天正常吃饭，饭后喝杯苹果荷叶茶，体重稳步下降，穿之前紧的牛仔裤都能轻松拉上拉链！

你准备什么时候开始？评论区说说你的目标，咱们互相监督，一起瘦到理想体重！

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