菊花配枸杞，每天泡一杯，清肝明目、降火润燥，嗓子舒服、眼睛清亮，心情都舒坦！

别总说眼睛干痒、看手机模糊、上火长痘、喉咙发干，这杯家常清润茶，就是咱老百姓随手能做的养生好物，几块钱食材，一泡就能喝，温和不刺激，天天喝浑身都清爽。

平时熬夜刷手机、上班盯电脑、爱吃辛辣上火、口干舌燥、眼睛酸涩、头晕头胀、肝火旺盛，都是身体在喊“要清润”！菊花清肝降火、枸杞滋补护眼，一凉一温搭配，刚好中和不寒凉，日常喝再合适不过。

清肝明目：长时间看手机电脑、眼干、眼涩、视物模糊，喝了眼睛润润的，缓解疲劳超管用

降火润燥：上火长痘、口干口苦、喉咙干痛、嘴角开裂，喝它降火气，滋润不干燥

舒缓头晕：肝火旺盛引起的头晕头胀、心烦气躁，喝了平复情绪，脑袋变清爽

滋补养身：枸杞温和补肝肾，搭配菊花清热，长期喝体质变平和，不会虚不受补

提神解乏：午后犯困、精神萎靡，喝一杯清香回甘，立马清醒，比喝咖啡养人

基础食材：杭白菊/贡菊3-5朵、枸杞10-15粒、清水适量

进阶搭配：

金银花：降火加倍，适合上火严重、长口腔溃疡

麦冬：滋阴生津，缓解口干舌燥、皮肤干燥

决明子：通便明目，适合便秘 眼睛干涩（脾胃弱少放）

冰糖：少量调味，清甜好喝，怕苦的朋友必加

泡法（日常版）：

菊花和枸杞用温水冲洗干净，放入杯子，倒入80℃左右热水，焖泡10分钟

放温后再喝，可反复续水，最后把枸杞吃掉更营养

煮法（秋冬润养版）：

食材放入锅中，加清水煮10分钟，煮出清香，暖乎乎喝下去，润燥效果更好

饭后喝、午后喝都适宜，空腹喝也不刺激肠胃

选无硫杭白菊/贡菊，花瓣完整、气味清香，别选颜色过于雪白的

枸杞选颗粒饱满、暗红色、无异味的，别买熏硫的

水温别太高，避免破坏枸杞营养，泡好放温再喝

偶尔喝没用，坚持每天一杯，换季、熬夜后喝效果更明显

日常保健适量喝，不用放太多食材，清淡最养人

脾胃虚寒、容易拉肚子、手脚冰凉：少喝或加几颗红枣中和寒性

感冒初期、怕冷流清涕：暂停饮用

血糖偏高：不加冰糖，少放枸杞

空腹大量喝寒凉体质易不适，适量饮用最稳妥

一把菊花，几粒枸杞，一杯温水，不用花大钱，就能给身体清润降火、护眼养身。

咱普通人养生，不追求名贵补品，就靠这些随手能做的家常茶饮，简单、实惠、温和，长期坚持，身体舒服、状态好，才是最实在的幸福！

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