手脚像挂着小冰袋一样冷，早晨把脚塞进袜子那一下简直灵魂出窍，后来被朋友安利了桑葚干，从半信半疑到离不开它，指尖开始回暖那刻真有点想为它写小作文。

如果你也通勤路上冷到缩脖子，先从一杯简单的暖茶开始，枸杞十粒配红枣三颗去核再加桑葚十五克，用温水浸泡五分钟就能入口，办公室备个保温杯随手续水，喝着喝着胃里像点了盏小灯，出门戴手套不再是唯一解，脾胃容易受凉的姐妹可以加两片生姜，暖意更稳当。

熬夜多脑子停不下来的人试试睡前的柔和组合，桂圆肉八颗和桑葚干一起小火煮十五分钟，睡前一小时慢慢喝，甜味不腻，能把晚上的杂念按下暂停，桂圆偏温热，口干易上火或本身有痘的朋友控制频率，一周两三次就够了。

北方暖气开足的房间容易口干眼涩，脸上还冒小红点，不想靠加湿器撑场子，可以泡菊花五克加金银花三克配桑葚十克，温水十分钟就能喝，这杯更偏清爽，嗓子舒服很多，金银花性偏凉，胃部怕冷或容易腹泻的人减量或改成菊花加桑葚即可。

每月那几天情绪像坐过山车，试试玫瑰花五朵配桑葚十二克，用八十度左右的水静置十分钟，香气淡淡的，喝完心里没那么炸裂，坚持几周有的人会感觉肚子不那么绷，若痛感明显或周期不规律，还是要及时就医排查原因，茶饮只能做日常调理的小帮手。

挑桑葚干有几个门道，颜色以乌黑偏紫为佳，颗粒完整不粘手更好，过于鲜艳或一抓就掉色要避开，打开袋子若有刺鼻香精味也不要买，回家密封避光保存，两周喝不完放冷藏更保险，泡开的桑葚别急着倒掉，嚼着吃口感像软糖，有一点甜味，控制总量更关键，有血糖管理需求的人把握每天量，尽量在白天搭配正餐使用，孕妈和儿童食用前先咨询医生或营养师更稳妥。

做茶别急，水温别太高，八十到九十度能保住果干里的好味道，办公室忙时就用一次性茶滤袋装好配方，出门装进随身杯更方便，如果体质偏寒又常吹空调，加一两片姜或少许红糖，暖感来得更快，但红糖终究是糖，一天不超过一小块就好。

变化不会一夜之间发生，给自己半个月的耐心，从早晨的第一口暖茶到睡前的那杯柔和，手脚的冷感会慢慢退，精神状态也更稳，冬天并不一定要靠厚衣服堆出来，一杯好喝的茶就能把温度拉回身边。

你也有私藏的冬日暖饮吗，欢迎在评论区分享你的配方和心得，想要更多适合通勤族和居家党的一杯一盏，点个关注一起把这个冬天过得暖一点吧。

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