宝子们！是不是一到冬天就容易emo、胸闷气不顺？还总觉得口干舌燥、脑子昏沉？别慌！今天分享3款超简单的养生茶，材料随手能买到，做法零难度，喝起来香香的还不苦，边喝边给情绪“松绑”，打工人、学生党闭眼冲！

1.陈皮玫瑰茶

（疏肝理气款）

材料：

陈皮5克（泡软后切丝）、干玫瑰3克、佛手片2克、温水300ml

步骤：

① 陈皮用温水泡10分钟，撕成细条；玫瑰和佛手片用清水冲洗一遍，沥干水分。

② 把所有材料放入茶壶，倒入80℃热水（水温过高会破坏玫瑰的香气），焖泡5分钟。

③ 第一泡只倒出半杯茶汤，留一半在壶里，避免味道过淡。喝的时候小口慢饮，让陈皮的醇厚和玫瑰的清香在嘴里散开。

④ 续水时加30℃温水，保持温度在60℃左右，这样佛手的清苦能中和陈皮的涩味，喝起来更清爽。

特点：

陈皮理气，玫瑰疏肝，佛手能化解肝郁。茶汤带着淡淡花果香，喝着不涩口，反复冲泡3次仍有回甘，适合边喝边调理情绪。

2.香橼麦冬茶

（温润降肝火款）

材料：

香橼片3克、麦冬2克、甘草1克、蜂蜜少许（可选）

步骤：

① 香橼片用冷水浸泡5分钟，捞出后和麦冬、甘草一起放入砂锅，加500ml清水，大火烧开后转小火煮10分钟（注意不要煮糊，锅底容易结垢，要不时搅拌）。

② 煮好后用滤网过滤到保温杯里，放至40℃时加半勺蜂蜜（温度太高会破坏蜂蜜活性），搅拌至融化。

③ 每次喝前摇一摇保温杯，让沉淀的香橼渣均匀分布，喝到最后会有轻微的果肉感，能增强饱腹感。

特点：

香橼能疏肝解郁，麦冬滋阴润燥，刚好中和肝火的燥烈。茶汤偏温润，不会像凉茶那样苦寒，冬天喝着暖手，还能悄悄降肝火，适合长期饮用。

3.甘松薄荷茶

（清利头目款）

材料：

甘松2克、薄荷叶3片（新鲜）、紫苏叶2克

步骤：

① 薄荷叶和紫苏叶用淡盐水浸泡3分钟（消毒同时保留香气），捞出后沥干，和甘松一起放入玻璃茶壶。

② 烧至90℃的热水快速冲淋材料，第一泡30秒倒掉（醒茶去杂味），第二泡倒入热水后焖2分钟，让甘松的药香和薄荷的清凉充分融合。

③ 倒茶时用茶漏过滤掉碎叶，避免入口卡喉。喝的时候含在嘴里3秒再咽，让清凉感从喉咙窜到头顶，瞬间提神。

特点：

甘松能缓解肝气郁结，薄荷的清凉带着轻微刺激感，既能疏肝又能提神。冬天喝不会太寒，反而能驱散体内的郁火，喝完脑子都变清醒了。

这三款茶每个都挺好喝的，大家可以换着喝一点不腻，坚持喝下来感觉情绪稳定多了，冬天也不容易手脚冰凉，你们平时爱喝什么养生茶？或者还有什么疏肝小妙招？评论区分享下呀，一起做元气满满的养生人！

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