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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
小雪一过，天气就变得格外干冷，很多人习惯泡上一壶热茶暖身。但你知道吗？就在你觉得“喝茶养生”的时候，可能已经在悄悄损害身体了。
60岁的老王，退休后养成一个习惯：每天泡各种“养生茶”，枸杞、桑葚、陈皮……一泡就是一天，反复加水，喝得津津有味。
可没想到，前几天他突然出现头晕、恶心、心悸的症状，被送到医院时，已经是急性肾损伤。
医生一查，问题就出在他那壶反复泡了三天的“回锅茶”上。
一、“养生茶”喝错了，反伤身说起喝茶，很多人都觉得这是个“百利无一害”的好习惯。但事实上，错误的喝法，真的可能要命。
老王喝的那种茶，乍一看没问题，但其实属于典型的“夺命茶”。
专家提醒，小雪节气后气温骤降，人体代谢变慢，肾脏负担加重，此时喝茶一定要讲究方式。错误喝茶方式，轻则上火失眠，重则伤胃伤肾，甚至诱发慢性病。
二、小雪后，这3种“夺命茶”，赶紧扔掉！1.隔夜茶茶水放了一夜，第二天还继续喝？很多人图省事，但你不知道的是，隔夜茶极易滋生细菌。
尤其是在气温不稳定的季节，茶叶中的多酚类物质、咖啡碱等容易发生氧化，导致茶汤变质。饮用后不仅刺激胃黏膜，严重时还可能引起腹泻、头晕、甚至肾损伤。
国家食品安全风险评估中心曾明确指出：隔夜茶属于过期食品，不建议饮用。
提醒：茶叶泡超过8小时，即便放冰箱，也最好倒掉。
2.浓茶有人天冷就爱泡“浓茶”，觉得“越苦越提神”。但你知道吗？浓茶中的咖啡碱含量极高，易导致神经兴奋、心率加快、失眠、胃酸过多。
如果你本身患有高血压、心脏病或胃病，浓茶更是“催命符”。
特别是小雪后，昼夜温差大，血压波动明显，浓茶极易诱发心脑血管事件。据中华医学会心血管病学分会指出，冬季是高血压并发症高发期，饮食宜清淡温和，浓茶不宜多喝。
3.“万物皆可泡”乱搭茶一些人喜欢“自制养生茶”，红枣枸杞、桂圆黄芪、甚至再加点人参、肉桂，想着“补一补”。
但其实，茶不是汤药，随便搭配，反而适得其反。
比如：
黄芪本身有升压作用，高血压患者喝了可能头晕心悸；
桂圆性温热，糖尿病人喝多了可能血糖飙升；
人参虽好，但不适合晚上喝，易导致失眠、情绪波动。
医院中医科提醒：“食补需辨体质，乱泡一通反伤身。”
三、喝茶养生，不是“喝什么都行”，而是“怎么喝才对”想通过喝茶养生，关键不是“喝得多”，而是要喝得对。
以下几条科学建议，帮你喝对茶、养好身：
建议一：喝“现泡茶”，不喝“存放茶”泡好的茶，最好在2小时内喝完；超过4小时以上的茶，不建议再饮用。
建议二：喝“温热茶”，不喝“滚烫茶”世界卫生组织明确指出，超过65℃的热饮可能增加食道癌风险。喝茶时水温控制在50℃左右最合适。
建议三：喝“淡茶”，不喝“浓茶”淡茶既能提神，也不会刺激胃肠。每天茶叶用量控制在5~10克为宜，避免长期摄入过量咖啡因。
四、这类人群，喝茶更要小心！
不是人人都适合喝茶。以下几类人群，喝茶要特别谨慎：
肾功能不全者：茶中的草酸与钙结合，易形成结石，加重肾负担；
贫血患者：茶中的鞣酸会抑制铁吸收，导致缺铁性贫血加重；
孕妇和哺乳期女性：咖啡因容易透过胎盘或乳汁，对胎儿或婴儿中枢神经系统产生影响；
胃溃疡患者：茶水刺激胃酸分泌，可能加重症状。
如果你属于以上任何一类，请在医生指导下酌情饮茶。
五、喝茶虽好，别让它变成“慢性毒药”
喝茶本无错，但错误的喝法、错误的时间、错误的搭配，再好的茶叶也会变成“祸根”。
小雪之后，正是养肾护阳的关键期。一杯好茶，可以暖胃安神；一杯坏茶，却可能埋下健康隐患。
从今天起，扔掉那壶隔夜茶、泡淡点、喝热点、选对茶，才是真正的养生之道。
参考资料：[1] 国家食品安全风险评估中心.《关于隔夜茶饮用安全性的风险提示》[2] 中华医学会心血管病学分会.《冬季高血压管理指南》[3] 世界卫生组织.《致癌物评估报告第116卷》
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