我是柴老师！每天在头条跟大家唠唠健康养生的事儿，分享实用的生活小技巧、养生小秘诀，就想陪着大家一起拥有一个好身体！

你是不是也习惯渴了就猛灌一大杯水？其实这样喝水不仅没用，还可能给身体添负担！真正健康的喝水方式，就记住六个字：少量、多次、慢饮。

口渴的时候，身体已经处于缺水状态，猛灌水会让肠胃和肾脏瞬间承压，还容易出现水肿。正确做法是，不管渴不渴，每隔 1-2 小时就喝上一小口，小口慢咽让身体慢慢吸收。尤其是晨起空腹喝一杯温水，能唤醒肠胃，促进新陈代谢；饭前半小时喝一杯，还能增加饱腹感。

很多人爱喝茶，但你知道怎么喝茶才健康吗？有饮茶习惯的朋友，每天茶叶用量控制在6~10 克最合适，分两三次冲泡就好。

一次放太多茶叶，不仅茶汤苦涩，还会摄入过多咖啡因，容易心慌、失眠；反复冲泡超过 3 次，茶叶里的营养物质基本耗尽，还可能析出有害物质。另外，饭后别马上喝茶，浓茶也尽量少碰，清淡适口的茶汤才是养生首选。

喝水、喝茶都是日常小事，但找对方法才能真正养身体。把这些小技巧分享给身边人，一起喝出健康好状态！

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